90 kg

Poniedziałek 26.02.2007 Klatka - Biceps K) Wyciskanie Hantli na płaskiej 12*17,5kg/10*20kg/10*20kg/8*22,5kg Wyciskanie Hantli na skosie 12*17,5/12*17,5kg/10*20kg/10*20 kg Rozpiętki 12*7,5kg/10*10kg/10*10kg/8*12,5kg B) Uginanie ramion z sztangą łamaną 12*20kg/10*25kg/8*27,5kg Uginanie ramienia w opadzie tułowia 12*7,5kg/10*10kg/8*12,5kg [...]

Witam! Chcialby abyscie ocenili moja diete:)Cwicze juz 1.5 roku, ale wczesniej dieta byla raczej na oko:)Ukladajac diete kierowalem sie postem qazara.Waze 90 kg przy 193 cm wzrostu.Cwicze 4 razyu w tyg. Zapotrzebowanie na kalorie to 3500kcal, z tego 180g bialka=720kcal,135 g tl=1215 kcal i 400 g ww=1570 kcal. Oto dieta: -6.30 20g carbo+5g creatyny [...]

~2,5 kg oddam za 90 + kw bo nie chce mi sie juz z tym chrzanic

ten koleś wycisnoł 140kg ponieważ cielaki założyli zaciski i ich niepoliczyli, karzdy zacisk miał minimum 2,5 kg zrsztą na fotkach wszystko widać i morzna policzyć łatwo morzna sprawdzić! ja nie wiem który to ale wiem ze ten gościu o którym mówie zajał 2 miejsce w kategori 90-100, macie fotki filmiki ?? wrzućcie na youtube i

do Abit : "nie pamietam jakie były wyniki w kat 90-100 ale pamietam ze jeden znajomy wysiorbał 135 " ten koleś wycisnoł 140kg ponieważ cielaki założyli zaciski i ich niepoliczyli, karzdy zacisk miał minimum 2,5 kg zrsztą na fotkach wszystko widać i morzna policzyć łatwo morzna sprawdzić!

C..A..Ł..K..O..W..I..C..I..E.. ….N..A……. P..O..W..A..Ż..N..I..E.. ZAŁOŻENIA DIETETYCZNE 2 gramy białka na KG masy ciała czyli 180 gram czyli 720 kalorii z białka Tłuszcze niech stanowią około 1grama na kg masy ciała(około 90gram) czyli 30 % czyli około 840 kalori Reszta to ww około 250 gram czyli 1000 kalorii Koledzy potem wam ich przedstawię [...]

Dennis Rodman Aż nie mogę uwierzyć ze nikt nie założył o nim posta wiec ja to robię. Nie interesuje się zbytnio NBA, ale pamiętam, że jako mały pępek miałem na ścianie jego plakat zaraz obok Jordana. Dennis Keith Rodman (ur. 13 maja 1961 r. w Trenton, stan New Jersey) jest byłym zawodowym koszykarzem znanym z doskonałej gry w obronie i [...]

[...] w szczególności nie zamieszczaj nie mających wartości wypowiedzi ZANIM COKOLWIEK NAPISZESZ UŻYJ WYSZUKIWARKI To jest Twój post: Jedyną Twoją szansą jest chyba szybkość, bo 90 kg przy 175 cm to spora nadwaga szczególnie w młodym wieku, no chyba, że to są mięśnie, ale wątpię. Jeśli on jest wolnym tłuściochem a Ty coś trenujesz, to masz jakieś [...]

[...] co kupilem i pije podczas treningow :) a pierwszy taki cykl normalny to po 6 miesiacach nieprzerwanych cwiczen , a ogolem okolo 1,5 roku na silowni , doszedlem do wagi ok 90 kg i stwierdziłem ze czas na kreatyne , kupilem mono , taruny , dextroze , carbo , massa xxl , przeczytalem ze w ciagu 4 tyg przyjdzie mi 6 kg jadlem 2 tyg nic nie [...]

[...] TRICEPS + PLECY plecy 1.podciąganie na drążku nadchwytem 12 10 8 8 2.wiosłowanie sztanga w opadzie 46kg*12 50kg*10 54kg*8 60kg*8 3. martwy ciąg 56 kg*12 72kg*10 90 kg*8 104kg*6 4.ściąganie wyciągu do klatki klęcząć 52kg*12 54kg*10 56kg*8 58kg*6 triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu 40kg*12 45kg*10 50*8 2. francuskie [...]

[...] powtórzeń, było to w Rudzie Śląskiej. Ważyłem 100 kg. i sztange o tym ciężarze wycisnąłem 42 razy... byłem drugi Pierwszy był kumpel z siłowni, wycisnął sztange ważącą 90 kg. (jeśli dobrze pamiętam) 45 razy. Po tych zawodach miałem tak zakwaszone mięśnie, że chyba przez tydzień nie mogłem nawet dotknąć klatki Ps. Nie napisałem jeszcze, że [...]

[...] uwage przy odzywaniu co zaznaczylem w ankiecie ze 2 tyg mam system pracy dniowy nastepnie 2 tyg nocny i tak rotacja w kolko. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 kg Wzrost: 188cm Obwód klatki: 104 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 92 cm :( Obwód uda: 56 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

mam prawie 15 lat i nigdy nie ćwiczyłem, ale ostatnio postanowiłem wziąść się za siebie i poprawić to i owo w moim wyglądzie, więc szukam różnych ćwiczeń i proszę was o pomoc tzn. o podanie ćwiczeń na mięśnie całego ciała, tak żeby nie zajeło mi to 2 lat. jestem skłonny też zastosować jakąś dietę, żeby trochę schudnąć i żeby mięśnie lepiej się [...]

[...] nie mam pretensji, bo temat dość ciekawy. Co do Twojego pytania to co tu dużo mówić- masz marne szanse, bo on waży 2 razy więcej. Jedyną Twoją szansą jest chyba szybkość, bo 90 kg przy 175 cm to spora nadwaga szczególnie w młodym wieku, no chyba, że to są mięśnie, ale wątpię. Jeśli on jest wolnym tłuściochem a Ty coś trenujesz, to masz jakieś [...]

PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DO PÓKI NIE SKOŃCZĘ. Siemanko! Nadszedł ten piękny dzień o którym marzyłem godzinami. Doczekałem się w końcu funduszy których zbieraniem zająłem się od grudnia zeszłego roku. W weekendy zapieprzałem jak głupi w różnych hipermarketach aby na wiosnę rozpocząć cykl kreatynowy. Właśnie podczas pracy rozkmianiałem : „co zarzucić" [...]

Nie do końca jest to prawdą co napisałeś Mariusz. Ja na ostatniej redukcji straciłem 7 cm w pasie i jedynie 3 kg wagi. Między 75 cm a 85-90 cm jest różnica 10-15 cm, więc jest to jedynie ok. 5 kg wagi. Masywność kośćca chyba też ma tu bardzo ważną jeśli nie najważniejszą rolę.

2x Cell Pump 665 5xCell Pump 450 1xSystem Protein 80 3200 1 TCM 300 kapsów 1x Carbo 4kg Olimp 1x Carbo 4kg Biogenix 2x Carbo 1kg 1x Cratine mega caps 150 kaps 1x cla 90 kapsów 1x whey prtoein olimp 1kg 1x dextro juice 1,5 kg

brzuch i dupa zbierają wiele kg i stąd są takie różnice. że jeden waży 80 kk przy 180 cm i ma 30 w bicu, ale 85-90 w pasie, a drugi ma w pasie 75 a w bicu 40

Przykład dnia z metoda ekscentryczną: Wyciskanie leżąc 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 AKTYWNE OPUSZCZANIE 110/3x3 Pompki na poręczach 3x5 To tylko przykład oczywiście, w każdym razie Aktywne opuszczanie rób po wyciskaniu. Na początku proponuję 3s po 3powt na ciężarze 110%(i tak może być ciężko) i stopniowo dodawać kg. Ja osobiście na 120% to [...]

Jakty ktoś tęsknił za naszym systemem: Travis Wiuff- 205lbs 92,865 kg James Lee- 210lbs 95,13 kg Sergie Kharitonov- 242lbs 109,626 kg Mike Russo- 255lbs 115,515 kg Joachim Hansen- 161lbs 72,933 kg Jason Ireland- 161lbs 72,933 kg Antonio Nogueira- 205lbs 92,865 kg Sokoudjou- 205lbs 92,865 kg Frank Trigg- 183lbs 82,899 kg Kazuo [...]